很多人认为骨质增生是老年人的专利，因而在日常生活中不加重视。专家表示，近年来，由于生活习惯、职业因素等原因，骨质增生已经打破了年龄的界限，如办公室一族长期固定体位，姿势不良导致腰椎骨质增生的出现。因此，在日常生活中做好预防很重要。

    预防腰椎骨质增生姿势很重要：

    1 .站立姿势:站立劳动较好的姿势是:膝微屈，臀大肌轻度收缩，腹肌自然收缩。此姿势骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角，增加脊柱支撑力，使腰骶关节少受劳损。

    2.坐位姿势:长时间坐位工作时，应保持腰椎生理性前凸，坐靠背椅，使腰部有依靠，以减轻负担。腰肌弱及年龄大者应避免低坐位，如坐低矮的凳子，腰肌易疲劳。

    3.睡姿:仰卧时要维护好腰椎的生理曲度，侧卧时要避免脊柱侧弯。这就需要人们选择合适的睡床，最好是睡硬板床。

    4.弯腰，蹲下或起立时，要有思想准备。先使肌肉用力，避免突然动作，否则，一个突然地轻微的动作，就可造成腰部损伤。

    5.挑、抬重物时，要直腰挺胸，保持重力平衡，不可急促起身，保持步子协调。

    6.弯腰搬重物时，腰要挺直，最好是屈膝保持下蹲的姿势;起身时，重物应贴近身体，先用力伸直髋膝，再伸腰将里物搬起。

    7.集休抬重物时，大家要步调一致、同时抬起，同时放下，统一指挥，统一行动。

    8.劳作或工作时不要长期固定体位，保持一个姿势。尤其是长期低头伏案工作者，弯腰工作或扭转身子工作时，要适当地变换姿势，工作期间可以适当的活动一下，防止肌肉过度疲劳，最好坚持做工间操。

    综上所述，预防腰椎骨质增生姿势很重要，希望人们在日常生活中改善不良姿势。除此之外，人们还要注意合理膳食，保持营养充足;加强锻炼，增强身体抵抗力;保持充足的睡眠，是肌肉得到充分的放松。