／膝关节是人体最早出现老化的部位，在日常的生活中，机体进行的必要运动，无疑会使得其膝关节反复受到磨损，当这一磨损积累到一定程度之后，就会损伤软骨，最终导致了膝盖疼痛情况的发生。

　　引起膝关节病变的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，进行积极、正确的治疗。下面为大家总结了6种膝盖异常所对应的疾病。

　　细节一／膝盖经常疼

　　主要症状：膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；清晨僵硬感可持续30分钟以上；经常使用膝盖后感到疼痛；膝盖不适感通常在夜间加强；极端情况下走路或者站立都感到疼痛；膝盖永久性地弯曲。

　　可能原因：骨关节炎。其原因是关节软骨不断磨损、撕裂，从而变硬、变薄，导致发炎。

　　细节二／膝盖内侧不舒服

　　主要症状：膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；用手摸会痛，并有温热的感觉，可能有肿胀的表现。

　　可能原因：髌前滑囊炎。骨头和肌腱、韧带之间存在很多小的液囊。如果膝盖内部的液囊遭遇创伤或过度使用，该部位就会肿胀、发炎。

　　细节三／膝盖不能扭动

　　主要症状：膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；膝盖被“锁住”，不能弯曲或者伸直。

　　可能原因：半月板撕裂。半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨内侧和外侧的关节面，起减震缓冲的作用。当半月板撕裂后，小碎片会挤进关节中诱发炎症。

　　细节四／膝盖像气球鼓起

　　主要症状：膝盖肿胀，像没充满气的气球；皮肤发红，但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖不能活动，被“卡”住。

　　可能原因：肿胀是关节液不断积累所致，如果有关节炎，症状会加重。

　　细节五／膝盖有发热感

　　主要症状：剧痛在数小时内来袭；皮肤发红，皮肤下出现带有光泽的白色肿块；关节非常烫，而且僵硬；症状持续3~10天，并在夜间发作；大脚趾可能也受影响。

　　可能原因：痛风。这是一种最常见的关节炎，通常由尿酸积累在关节诱发炎症所致。该病有遗传倾向，但是超重、酗酒会增加风险。沙丁鱼、豆类含有大量嘌呤，可加重痛风症状。

　　细节六／膝盖不能跳动

　　主要症状：走路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。

　　可能原因：肌腱炎，由髌韧带受伤所致。老年人肌腱脆弱，容易发病。运动员和舞蹈家经常用膝盖部位，患病风险也较高。超重、腿骨不对称也会加重病情。

　　对于存在有膝盖痛症状的老年人而言，其在日常生活中，应当要尽量避免一些能够增加机体髌骨和软骨磨损的动作，与此同时尽量减少使用膝关节的几率。

　　很多老人都认为揉膝盖能减少摩擦进而减轻机体的疼痛。但是实际上，这样的做法是没有依据的。轻度的揉膝盖，可能会使其膝盖感到温暖，消除其疲劳的状况，与此同时增加机体局部的血液循环，减少不适感的产生。但是如果此时用力过大的按揉，则很有可能会加重机体软骨的损伤，甚至影响到患者软骨下面的骨质，导致其疼痛情况更加严重。

　　如果有条件的话，老年人可以结合自身实际，通过游泳这一运动方式进行锻炼。由于游泳可以增加机体的心肺功能，与此同时减少其下肢关节的压力，最终减少关节磨损情况的发生，因而可以在一定程度上改善膝盖痛的情况。

　　不难看出，一般情况下的膝盖疼痛多是由关节炎引起。那么，平常生活中，中老年朋友们该如何预防关节炎呢？

　　1、多晒太阳

　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

　　2、适量运动，减减肥

　　适量运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

　　3、注意饮食合理

　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃「发」的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

　　4、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　5、积极治疗

　　治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要配合医生进行积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法。