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老年人膝关节不适不能忽视,这样的事情一定要注意!

近日,疼痛康复科收治了一位膝关节退行性关节炎的患者刘阿姨。刘阿姨已经五十多岁,本是要跟着好友们空闲时去广场跳跳舞,做做早操,但近段时间膝关节的毛病越来越重,就连日常活动都成了问题。

◆ 初感不适

一年前,刘阿姨开始感觉膝关节不太舒服,活动有些问题,就在当地的小诊所进行治疗,但医生告诉刘阿姨,她的症状是痛风的表现,自己平时要多多锻炼。刘阿姨把医生的话听在了心里,每天去小区公园吊单杠,并且每次时从离地面有30—40厘米的高度上跳落,尽管当时双脚有疼痛感,但刘阿姨也没有把这个细节放在心上,一直坚信坚持锻炼一定会对膝关节的病情有帮助。

◆ 病情加重

直到半年前,刘阿姨膝关节的病情开始加重,走路开始变得一瘸一拐,刘阿姨的心一下子提了起来,赶紧到就近的大医院看医生,但医生告诉刘阿姨,这属于膝关节退化,是随着年龄的增长骨头老化的一种现象,并不能根治。所以,刘阿姨拿着医生开的止痛药回到了家里。

◆ 榕江就医

病情得不到缓解的刘阿姨日日夜夜饱受内心的折磨,生怕膝关节因此走不了路。一次偶然的机会,在亲友那里得知榕江医院在骨科治疗领域颇受好评,服务好,收费还便宜,这让刘阿姨重拾信心,来到了榕江医院。经过检查之后,疼痛康复科方楚彪主任告诉刘阿姨,这是膝关节退行性病变伴有关节积液,是膝关节老龄化的症状表现,可以通过理疗来缓解症状,但平时一定要注意少用膝盖。

方主任先从刘阿姨膝关节中抽出积液,再注射玻璃酸钠等关节润滑液增强膝关节活动的灵活性,降低磨损。除此之外,理疗医生林梦瑶、刘石圣每天为刘阿姨进行康复理疗。输液、电疗、针灸、熏蒸,通过一周的治疗之后,刘阿姨走路不再一瘸一拐,心里的大石头也终于放下。

★ 专家提醒

方楚彪主任表示,由于机体的退化,关节炎是老年人常见骨科疾病之一,因此老年朋友平时一定要注意关节的保护,切勿锻炼过度,用力过猛。刘阿姨的情况一方面是由于膝关节退化,另一方面是运动过度,加大膝关节的劳损,导致膝关节病变更加严重。

如果老年人膝关节出现胀痛活动受限(如膝关节不能正常屈伸)无力的症状,就可以考虑为膝关节骨性关节炎,应及时就医,以免造成膝关节劳损越来越严重。

当然,并不是说为了避免膝关节磨损就减少运动、锻炼。平时可以通过静蹲、腿部伸直、勾腿来养护膝盖,此外,还应避免爬山、爬楼梯、受潮、受凉等对膝关节不好的一些习惯和活动,而最佳的锻炼方式是游泳

▎腿部伸直、勾腿

 坐在床边,两腿抬高伸直保持2秒,放下,重复10次,10次为一组,每天早中晚各一组。

▎静蹲

▪ 背靠墙面,两脚分开与肩同宽;脚尖朝正前方,不能呈内八字或外八字,膝关节前侧不超过脚尖。

 静蹲每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1~2分钟再重新开始。早中晚各一组,每组3次。

 下蹲角度一般在30到40度之间(膝关节有不适者可参照上图角度),但绝对不能超过90度。

 

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